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   突如其来的新型冠状病毒让我们猝不及防，面对疫情的冲击和整天宅在家里的现实，很多学生难免会出现情绪波动。特别是高三的学生，因为复习节奏的改变而烦躁、慌乱。为缓解高三学生在这个特殊时期出现情绪波动，有效利用互联网开展复习，2020年2月11日上午9:40-10:20，银川九中教育集团专职心理健康教育张云刚老师利用直播课堂，给高三学生带来了一堂名为“疫情下，你心‘动’了吗？”的心理讲座。

   张老师邀请同学们共同回忆了“从疫情到现在，你出现了哪些反应？”然后从危机事件的时间线和所属不同区域的人群两条线来分析“我们所出现的反应是否正常？”张老师认为，当下疫情破坏的是我们安全的需要，让人们丧失了对环境的控制感。张老师给出了5条在疫情下调节自我情绪的建议：做一些放松训练；与他人交流沟通；维持正常的作息；不要让自己太闲；选择性接受信息。

  而高三的学生也往往会丧失对知识的控制感。为此，张老师给高三的学生提出了3条关于让掌控感回归的建议：第一，制定一个适合自己的计划；第二，不要贪求做题，回归课本；第三，分析高考试题和考试大纲。

  心理疏导课结束后，有高三学生表示“老师强调面对疫情我们应当保持良好的心态，相信国家，自律自信。保持正常作息，端正学习态度，共同抗击疫情。高三学子，更应该借此机会针对自身薄弱的知识点进行复习，争取在高考中取得好成绩！”。也有同学表示“在此之前，我也抱怨过，为什么有人要去吃蝙蝠，我都高三了，不去学校，我该怎么办？，为什么是我摊上了这种事情”等等。甚至出现胸闷气短，情绪多变，无助恐慌，面对这些“不可抗力”，老师告诉我们，需要的是学会调节自己的学习模式和方法，调节自己的心态。可以去做一些放松训练，或是与自己的父母朋友沟通交流，去让自己维持正常的作息。

  一堂专业的心理疏导课，助力高三学子理性看待疫情、科学备考。（供稿：张云刚   编辑：赵芳）